Genteee! Se vocês me acompanham no meu Instagram Fit @secavaca, já devem ter visto que a Lidiane Santana criou um desafio bem bacana: Uma semana sem industrializados. Como funciona? Basta ficar ligadinho no Instagram da Lidiane, que ela vai passar várias dicas ao longo da semana para te ajudar a comer bem, e comer menos industrializados daqui pra frente.
Que os alimentos industrializados podem estar “repletos” de ingredientes que não fazem bem a saúde todo mundo sabe, mas como será a nossa alimentação sem eles?! É isso que a Lidiane vai ajudar a gente a fazer: se alimentar melhor sem alimentos industrializados.
Para começar, vou postar as 3 primeiras dicas que a Lidiane postou no Instagram. Para ver mais dicas, siga a Lidiane Santana.
Beba mais água
A maioria das pessoas não possuem esse hábito simples e extremamente importante. Pode começar fazendo um cálculo de “bolso” para saber a necessidade aproximadamente.
Pegue o seu peso e multiplique por 35: o resultado dará a quantidade em (ml) que você deveria beber por dia.
Seu peso multiplicado por 35.
Organização & planejamento
Organização e planejamento são a dupla de sucesso para a reeducação alimentar dar certo. Então separe tudo o que vc vai utilizar durante a semana, se organize, planeje. Se precisar faça o preparo dos alimentos e congele para não ficar sem ter o que comer durante a semana, ou acabar comendo a primeira coisa que vc vê pela frente.
Quer dicas de receitas? Tem um monte de receitinhas lá na #receitateamlidianenutri, vai lá conferir!!!
Diminua o sal e o açúcar
Você que tenta diminuir o açúcar e o sal e sempre têm dificuldade, aproveite o impulso dessa semana para “adaptar “ seu paladar, sim é possível!
Tenta retirar o açúcar e o sal. Insira alimentos naturais mais docinhos no seu cardápio diário (banana cozida, damasco, ameixas) . Para quem não tiver pressão alta experimente por canela no café.
E para diminuir a quantidade de sal tem receita de #saldeervas na #receitateamlidianenutri .
Espero que vocês tenham curtido as dicas desse post. Para mais dicas, siga a Lidiane Santana no Instagram.
Beijinhos e até a próxima!
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